Conoce tu mama
Conocer tu cuerpo es una de las formas más sencillas de cuidarte. Saber cómo son tus mamas y cómo cambian a lo largo de tu vida te ayuda a sentirte más segura. También te ayuda a darte cuenta antes de cualquier cosa nueva.
No hace falta ser experta. Solo necesitas un poco de información clara y la costumbre de prestarte atención.
Cómo es la mama por dentro
La mama no es solo grasa. Está formada por varios tejidos que trabajan juntos:
- Tejido glandular. Lo forman los lobulillos, que son las glándulas que producen leche, y los conductos que la llevan hasta el pezón.
- Tejido graso. Rodea a las glándulas y da a la mama su volumen y su forma.
- Tejido de sostén. Son fibras y ligamentos que sujetan la mama y la mantienen en su sitio.
- Pezón y areola. El pezón es donde terminan los conductos. La areola es la zona más pigmentada que lo rodea.
- Ganglios linfáticos. Son pequeños “filtros” del sistema de defensa. Muchos están en la axila, por eso la axila también forma parte de la salud mamaria.
Debajo de la mama está el músculo pectoral, que no forma parte de ella.
Tu mama cambia contigo
Las mamas no son siempre iguales. Responden a las hormonas y van cambiando en cada etapa de la vida:
- Ciclo menstrual. En los días antes de la regla es habitual notarlas más hinchadas, sensibles o con zonas más duras. Suelen volver a la normalidad cuando termina la menstruación.
- Embarazo y lactancia. Aumentan de tamaño y la glándula se prepara para producir leche.
- Menopausia. Una parte del tejido glandular se sustituye por grasa y las mamas suelen volverse más blandas.
También es normal que una mama sea algo distinta de la otra en tamaño o forma. Lo importante no es cómo son, sino si cambian respecto a lo que es normal para ti.
Qué es la densidad mamaria
Puede que hayas leído “mamas densas” en un informe de mamografía. Significa que tus mamas tienen más tejido glandular y fibroso que graso. Es frecuente, sobre todo en mujeres jóvenes, y no es una enfermedad.
Lo que sí ocurre es que la densidad puede hacer algo más difícil leer la mamografía. Si aparece en tu informe, coméntalo con tu médica o médico para saber si necesitas alguna prueba más.
Familiarízate con tus mamas
Más que seguir una técnica perfecta, lo importante es que conozcas cómo son tus mamas para notar si algo cambia. Algunas ideas para hacerlo:
- Elige un momento tranquilo, por ejemplo en la ducha o al vestirte.
- Si tienes la regla, el mejor momento es unos días después de que termine, cuando las mamas están menos sensibles.
- Si ya no tienes la regla, elige un día fijo al mes para que no se te olvide.
- Mírate frente al espejo con los brazos relajados y después levantados. Fíjate en la forma, la piel y los pezones.
- Tócate con la yema de los dedos, sin prisa, recorriendo toda la mama y también la axila.
Hacerlo te ayuda a conocerte, pero no sustituye a las revisiones con profesionales ni a las mamografías.
Cambios que conviene consultar
La mayoría de los cambios en la mama no son cáncer. Muchos son benignos o se deben a las hormonas. Aun así, es mejor que una profesional los valore si notas:
- Un bulto o una zona más dura en la mama o en la axila.
- Un cambio en el tamaño o la forma de una mama.
- Cambios en la piel: hoyuelos, piel retraída, enrojecimiento o aspecto de “piel de naranja”.
- Un pezón que se hunde y antes no lo hacía.
- Secreción por el pezón sin presionarlo, sobre todo si tiene sangre o sale solo de un lado.
- Descamación, costra o una herida en el pezón o la areola que no se cura.
- Un dolor que no se va y no está relacionado con tu ciclo.
Si notas alguno de estos cambios, no esperes a la siguiente revisión. Pide cita con tu médica o médico de familia. Consultar a tiempo es una forma de cuidarte, no un motivo de alarma.
Las revisiones también son cuidado
En España, los programas públicos de detección precoz invitan a las mujeres de entre 50 y 69 años a hacerse una mamografía cada dos años. Algunas comunidades están ampliando esa franja de edad. Tu centro de salud te informará de cuándo te corresponde.
Si en tu familia ha habido casos de cáncer de mama o de ovario, o tienes alguna duda sobre tu situación, coméntalo con tu médica o médico. Te dirá si necesitas un seguimiento diferente.
En CUIMA te acompañamos
Conocer tu mama es el primer paso. Si tienes dudas, en CUIMA puedes encontrar información fiable sobre salud mamaria y hablar con profesionales especializados por videollamada.
Ante cualquier duda o cambio en tus mamas, consulta con tu médica o médico.